Hotline Pemesanan : 0813-1588-7955 / 0856-0927-2668 | COD JABODETABEK | Jam Kerja : 06.00 – 22.00 WIB
8 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Harus Anda Hindari
Hotline: 0813-1588-7955

8 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Harus Anda Hindari

Makanan Penyebab Darah Tinggi

makanan penyebab darah tinggiJika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini, sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda. Serta menghindari makanan penyebab darah tinggi yang bertujuan untuk meringankan gejala ataupun untuk menjaga tekanan darah agar senantiasa normal.

  1. Garam dan sodium ( natrium ) adalah hal yang jahat ketika dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. The Dietary Guidelines for Americans menunjukkan bahwa orang dengan hipertensi atau prehipertensi harus membatasi asupan sodium sekitar 1.500 mg perhari.
  2. Pizza. Semua pizza bisa berdampak buruk bagi mereka yang harys menjaga asupan sodium mereka. Kombinasi keju, daging, saus tomat, dan roti di dalamnya membuat pizza kaya akan sodium. Tapi pizza beku sangat berbahaya bagi penderita hipertensi. Untuk menjaga rasa dalam pizza setelah dimasak, produsen sering menambahkan banyak garam. Semakin tebal kerak dan semakin banyak topping pada pizza, semakin tinggi angka sodium yang terkandung di dalamnya.
  3. Makanan kaleng, walaupun merupakan salah satu jenis makanan yang sangat mudah dimasak, namun mengandung kadar sodium yang sangat tinggi. Sebaiknya cermati label pada makanan kaleng dan cari yang rendah kandungan sodium atau natrium nya.
  4. Gula. Anda mungkin sudah tahu bahwa asupan gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kasus berat badan dan obesitas. Tapi apakah Anda tahu bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi? Terutama pada minuman dengan pemanis buatan, memberikan kontribusi terhadap obesitas pada segala usia. Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
  5. Lemak jenuh dan trans. Contoh makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh adalah: kulit ayam, susu full cream, daging merah ( sapi dan kambing), dan mentega. Sedangkan lemak trans diciptakan dalam proses yang disebut hidrogenasi. Lemak trans ditemukan secara alami dalam jumlah kecil pada daging berlemak dan produk susu. Namun, penyumbang terbesar dari lemak trans berasal dari makanan yang diolah menggunakan minyak goreng terhidrogenasi. Menurut CDC, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol jahat (LDL) Anda. LDL tinggi dapat memperburuk hipertensi Anda, dan akhirnya dapat menyebabkan berkembangnya penyakit jantung koroner. Jadi sebaiknya Anda harus mengingat lemak jenuh dan trans merupakan salah satu makanan penyebab darah tinggi yang harus Anda hindari.
  6. Kopi. Jika Anda memiliki darah tinggi atau prehipertensi, sekarang mungkin waktunya untuk mengurangi kebiasaan minum kopi. karena dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Bahkan, setiap minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah tinggi. Baca Juga : Manfaat Minum Kopi
  7. Alkohol. Ketika datang memiliki tekanan darah tinggi, alkohol adalah pedang bermata dua. Artinya bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit justru dapat menurunkan tekanan darah Anda. Tapi ketika kita terlalu banyak minum alkohol maka akan meningkatkan tekanan darah, bahkan untuk orang yang hanya minum sesekali. Menurut Mayo Clinic mengkonsumsi 2-3 gelas alkohol sesekali dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu, dan ketika minum 2-3 gelas alkohol secara berulang atau rutin maka akan menyebabkan masalah tekanan darah tinggi untuk jangka panjang. Selain itu alkohol juga dapat membuat obat tekanan darah yang kita minum menjadi kurang efektif. Alkohol juga tinggi akan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi.
  8. Acar, karena di buat dengan campuran cuka, gula dan garam sehingga tinggi kadar sodiumnya, jadi sebaiknya juga harus tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.

Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau prehipertensi, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan makan makanan yang sehat. Diet sehat menekankan protein, biji-bijian, susu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayuran. Dengan strategi untuk menerapkan makanan penurun darah tinggi maka dapat membantu Anda untuk mencegah lonjakan tekanan darah dan mungkin bahkan mengurangi tekanan darah Anda.

Dan jangan lupa untuk mengurangi bahkan menghindari jenis makanan penyebab darah tinggi yang diuraikan di atas. Dan yang terpenting untuk diingat adalah penderita darah tinggi bukan harus mengurangi porsi makan, namun lebih di tekankan pada memilih makanan yang sehat bagi tubuh.

Related Post

Bagikan Info Bermanfaat Ini
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestPrint this page
104 Comments
  1. Terima kasih semoga bermanfaat

  2. terimakasih

  3. terimakasih atas infonya semoga ibu saya lekas sembuh,

  4. Arigato gozai masu sukron katsiron for info…ha’an najah.

  5. Terima kasih atas infonya sangat bermanfaat

  6. Terima kasih info

  7. trms ats solusinya, sangat membantu karna adik sy 26 thn terkena gejala darah tinggi,sangat membingunkan kasian bgt.

  8. Terimakasih atas infonya, semoga menjadikan mamfaat

  9. Terimakasih atas infonya, semoga bermanfaat bagi orang banyak.

  10. Terimakasih infonya sangat mrmbantu bunda saya yang terkena darah tinggi

  11. Dah kena baru nk cari maklumat tentang darah tinggi…bacaan pagi ni ..150/106…

  12. Terima kasih
    Ibu saya sakit saya akan coba menerapkan pola hidup sehat untuk Ibu. Info yang sangat membantu. Tetaplah menulis hal-hal baik.

  13. Saya punya darah tinggi dr duduk dibangku sma, mudah2 tipsnya bermamfaat,

  14. Makasih ya atas informasinya

  15. sip tanks

  16. makasj ya atas informasi dan saran yang di berikan muda2han bermanpaat amin

  17. Sy belum subuh penderita stroke gmna cara menyebuh kan nya tlg minta petunjuk

  18. Alhamdulillah trim infox

  19. Info yg bermanfaat

  20. Bagus kan jika kita jaga pemakanan

  21. saya pecinta kopi ;(

  22. Info ini sangat bermanfaat untuk orang yg baru atau sudah terkena hypertensi.trims.

  23. trim infonya saangat membatu

  24. Sy dah masuk usia warga emas.alhamdulillah sehingga hari ini x kena darah tinggi,kencing manis kerana amalan spt di atas.Berat badan x berubah sejak mula bekerja sehingga dah nk masuk usia pencen.

  25. Artikel ini sdh dan akan menyelamatkan nyawa org yg sedang atau baru akan mengidap hipertensi. Sangat bermanfaat sekali. Mksh

  26. Makasih byk utk advicenya semoga bermanfaat bagi para manula.

  27. Trimakasih info ny bermanfaat untk saya yg sudh kena hipertensi di usia yg masih muda ini

  28. Trimah kasih banyak dengan infonya..
    Reply

  29. Trimah kasih banyak dengan infonya..sangat membantu

  30. Thanks ya infonya sangat membntu bnget

  31. Thnks dh buka wawasan bwt ksehatan..

  32. trims infonya,,, semoga saya bisa jauhin makanan di atas,,,

  33. semoga dengan cara ini saya bisa sembuh

  34. Triksih unTuk info nyA

  35. Thx a lot

  36. Trm ksih infonya smga brmnfaat amiin…….

  37. Thx infonya

  38. Jazakallah khairal jaza.amin

  39. Terimakasih atas infonya

  40. Terima kasih infonya

  41. Terima kasih untuk manfaat kepada semua manusia.Tahniah kepada penulis info ini….Jonoh

  42. Thanks infonya semoga manfaat

  43. trima kasih infonya

  44. info yang amat bermanfaat

  45. Terima kasih atas. Tulisanya !! Sangat banyak manfaat Nya !! Untuk saya pribadi

  46. trimakasih atas infonya semoga ber manfaat bagi kita semua

  47. Tks .info ya sngat brmanfaat

  48. Trima kasih atas infornasi nyya ini sangat berguna dalam menjaga kesehatan

  49. Sangat bermanfaat sekali bagi saya kebrtulsn saya udah mengalami hipertensi ini…thanks….

  50. Trima kasih infonya semoga bermanfaat untk orng banyak…..amiin

  51. Alhamdulillah dapat referensi yang bermanfaat

  52. Mkash bnyak.smoga tips ini bisa membantu ayahku.dan smoga yng menderita penyakit ini lekas sembuh…

  53. Syukron.. sangat bermanfaat

  54. ilmu lagi

  55. matur suwun

  56. matur suwun informasinya ,menjaga kesehatan lebih murah di banding mengobati

  57. Tks infona…
    Garam,gula,kopi,acar,

  58. Thank’s…..sgt mmbantu

  59. Baru tau kalo kopi bikin naik tekanan darah, thanks infonya gan.

  60. trimakasih inponya

  61. thx for info

  62. Tksh infonya sangat berguna bagi kesehatan saya

  63. Saya. Bnyk ngucapkan trima kasih atas tip yg sangat brmanfaat ini krna saat ini $aya trkena darah tinggi

  64. Mksi infoya.

  65. Syukron

  66. Bagaimana mengantisipasi lonjakan dan turunan darah yang cepat. Tekanan darah naik turun dengan cepat. Penderita juga berkadar gula tinggi. Usia tt tahun.

    • Solusinya dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti pola makan yang sehat dan rutin berolahraga setiap harinya.

  67. Hatur nuhun

  68. Dr yg gx tau mjd Tau

  69. Terimakasih buat infonya aq jdi lebih waspa terhadap tekanan darah tinggi

  70. trima kasih info nya sangat bermanfaat

  71. Makasih atas infonya

  72. bagaimanakah cara menurunkan denyut nadi yang cepat?

    • Dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.

  73. Thank for infonya

  74. Terima kasih atas infonya, sangat bermanfaat utk kesehatan, GBU

  75. Terima ksih bwt infonya
    bnyak hal yg dpt saya ketahui

  76. Thx infonya semoga saya bisa menurunkan darah tinggi saya

  77. Oh iya, kebetulan suka banget sama buah tomat đŸ™‚

  78. Terima kasih,,!atas informasi nya,jd saya waspada terhadap tekanan darah tinggi waktu hamil

  79. Trma ksh atas infonya

  80. Thanks infonya, sangat membantu.

  81. Trims sangat bermanfaat

  82. Makasih untuk bacaannya karna bisa bermanfaat bagi diri saya

  83. sangat bermanfaat sekali, terimakasih atas infonya

  84. Trims atas info nya…

  85. terimkasih tips nya

  86. terima kasih atas penjelasan dan mamfaat-mamfaat yang sudah di uraikan, mohon penjelasan dan informasi selanjutnya, GBU

  87. Thanks ya atas infonya!

  88. Terimakasih atas bacaanx karna dgan membacax saya bsa menjawab pertanyaan guru saya

  89. ijn share

  90. Trimksh atas informasinya, bacaan yg sangat bermanfaat ..

  91. Terimakasih informasinya akan menjadi pedoman selanjurnya

  92. Mks banyak infonya sangat bermanfaat.

  93. Makasih, bermanfaat banget ini.

  94. Terimakasih, info & penjelasannya, sangat bermanfaat sekali buat saya & keluarga.

  95. terimakasi atas info nya

  96. Tk.atas infonya sangat bermanfaaat sekalii untk sy

  97. matur suwun infonya

  98. Trims infonya

  99. trims bacaan yang sangat bermanfaat

Leave a Reply