Makanan Penyebab Darah Tinggi
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini, sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda. Serta menghindari makanan penyebab darah tinggi yang bertujuan untuk meringankan gejala ataupun untuk menjaga tekanan darah agar senantiasa normal.
- Garam dan sodium ( natrium ) adalah hal yang jahat ketika dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. The Dietary Guidelines for Americans menunjukkan bahwa orang dengan hipertensi atau prehipertensi harus membatasi asupan sodium sekitar 1.500 mg perhari.
- Pizza. Semua pizza bisa berdampak buruk bagi mereka yang harys menjaga asupan sodium mereka. Kombinasi keju, daging, saus tomat, dan roti di dalamnya membuat pizza kaya akan sodium. Tapi pizza beku sangat berbahaya bagi penderita hipertensi. Untuk menjaga rasa dalam pizza setelah dimasak, produsen sering menambahkan banyak garam. Semakin tebal kerak dan semakin banyak topping pada pizza, semakin tinggi angka sodium yang terkandung di dalamnya.
- Makanan kaleng, walaupun merupakan salah satu jenis makanan yang sangat mudah dimasak, namun mengandung kadar sodium yang sangat tinggi. Sebaiknya cermati label pada makanan kaleng dan cari yang rendah kandungan sodium atau natrium nya.
- Gula. Anda mungkin sudah tahu bahwa asupan gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kasus berat badan dan obesitas. Tapi apakah Anda tahu bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi? Terutama pada minuman dengan pemanis buatan, memberikan kontribusi terhadap obesitas pada segala usia. Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
- Lemak jenuh dan trans. Contoh makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh adalah: kulit ayam, susu full cream, daging merah ( sapi dan kambing), dan mentega. Sedangkan lemak trans diciptakan dalam proses yang disebut hidrogenasi. Lemak trans ditemukan secara alami dalam jumlah kecil pada daging berlemak dan produk susu. Namun, penyumbang terbesar dari lemak trans berasal dari makanan yang diolah menggunakan minyak goreng terhidrogenasi. Menurut CDC, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol jahat (LDL) Anda. LDL tinggi dapat memperburuk hipertensi Anda, dan akhirnya dapat menyebabkan berkembangnya penyakit jantung koroner. Jadi sebaiknya Anda harus mengingat lemak jenuh dan trans merupakan salah satu makanan penyebab darah tinggi yang harus Anda hindari.
- Kopi. Jika Anda memiliki darah tinggi atau prehipertensi, sekarang mungkin waktunya untuk mengurangi kebiasaan minum kopi. karena dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Bahkan, setiap minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah tinggi. Baca Juga : Manfaat Minum Kopi
- Alkohol. Ketika datang memiliki tekanan darah tinggi, alkohol adalah pedang bermata dua. Artinya bila dikonsumsi dalam jumlah sedikit justru dapat menurunkan tekanan darah Anda. Tapi ketika kita terlalu banyak minum alkohol maka akan meningkatkan tekanan darah, bahkan untuk orang yang hanya minum sesekali. Menurut Mayo Clinic mengkonsumsi 2-3 gelas alkohol sesekali dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu, dan ketika minum 2-3 gelas alkohol secara berulang atau rutin maka akan menyebabkan masalah tekanan darah tinggi untuk jangka panjang. Selain itu alkohol juga dapat membuat obat tekanan darah yang kita minum menjadi kurang efektif. Alkohol juga tinggi akan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi.
- Acar, karena di buat dengan campuran cuka, gula dan garam sehingga tinggi kadar sodiumnya, jadi sebaiknya juga harus tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.
Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi atau prehipertensi, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan makan makanan yang sehat. Diet sehat menekankan protein, biji-bijian, susu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayuran. Dengan strategi untuk menerapkan makanan penurun darah tinggi maka dapat membantu Anda untuk mencegah lonjakan tekanan darah dan mungkin bahkan mengurangi tekanan darah Anda.
Dan jangan lupa untuk mengurangi bahkan menghindari jenis makanan penyebab darah tinggi yang diuraikan di atas. Dan yang terpenting untuk diingat adalah penderita darah tinggi bukan harus mengurangi porsi makan, namun lebih di tekankan pada memilih makanan yang sehat bagi tubuh.
Terima kasih semoga bermanfaat
terimakasih
terimakasih atas infonya semoga ibu saya lekas sembuh,
Arigato gozai masu sukron katsiron for info…ha’an najah.
Terima kasih atas infonya sangat bermanfaat
Terima kasih infonya .moga kita dapat melaksanakan..
Terima kasih info
trms ats solusinya, sangat membantu karna adik sy 26 thn terkena gejala darah tinggi,sangat membingunkan kasian bgt.
Terimakasih atas infonya, semoga menjadikan mamfaat
Terimakasih atas infonya, semoga bermanfaat bagi orang banyak.
Terimakasih infonya sangat mrmbantu bunda saya yang terkena darah tinggi
Dah kena baru nk cari maklumat tentang darah tinggi…bacaan pagi ni ..150/106…
Terima kasih
Ibu saya sakit saya akan coba menerapkan pola hidup sehat untuk Ibu. Info yang sangat membantu. Tetaplah menulis hal-hal baik.
Terimah kasih mama saya sehat sekarang
Saya punya darah tinggi dr duduk dibangku sma, mudah2 tipsnya bermamfaat,
Makasih ya atas informasinya
sip tanks
makasj ya atas informasi dan saran yang di berikan muda2han bermanpaat amin
Sy belum subuh penderita stroke gmna cara menyebuh kan nya tlg minta petunjuk
Alhamdulillah trim infox
Info yg bermanfaat
Bagus kan jika kita jaga pemakanan
saya pecinta kopi ;(
Info ini sangat bermanfaat untuk orang yg baru atau sudah terkena hypertensi.trims.
trim infonya saangat membatu
Sy dah masuk usia warga emas.alhamdulillah sehingga hari ini x kena darah tinggi,kencing manis kerana amalan spt di atas.Berat badan x berubah sejak mula bekerja sehingga dah nk masuk usia pencen.
Artikel ini sdh dan akan menyelamatkan nyawa org yg sedang atau baru akan mengidap hipertensi. Sangat bermanfaat sekali. Mksh
Makasih byk utk advicenya semoga bermanfaat bagi para manula.
Trimakasih info ny bermanfaat untk saya yg sudh kena hipertensi di usia yg masih muda ini
Trimah kasih banyak dengan infonya..
Reply
Trimah kasih banyak dengan infonya..sangat membantu
Thanks ya infonya sangat membntu bnget
Thnks dh buka wawasan bwt ksehatan..
trims infonya,,, semoga saya bisa jauhin makanan di atas,,,
semoga dengan cara ini saya bisa sembuh
Triksih unTuk info nyA
Thx a lot
Trm ksih infonya smga brmnfaat amiin…….
Thx infonya
Jazakallah khairal jaza.amin
Terimakasih atas infonya
Terima kasih infonya
Terima kasih untuk manfaat kepada semua manusia.Tahniah kepada penulis info ini….Jonoh
Thanks infonya semoga manfaat
trima kasih infonya
info yang amat bermanfaat
Terima kasih atas. Tulisanya !! Sangat banyak manfaat Nya !! Untuk saya pribadi
trimakasih atas infonya semoga ber manfaat bagi kita semua
Tks .info ya sngat brmanfaat
Good information..thanks
Trima kasih atas infornasi nyya ini sangat berguna dalam menjaga kesehatan
Sangat bermanfaat sekali bagi saya kebrtulsn saya udah mengalami hipertensi ini…thanks….
Trima kasih infonya semoga bermanfaat untk orng banyak…..amiin
Alhamdulillah dapat referensi yang bermanfaat
Mkash bnyak.smoga tips ini bisa membantu ayahku.dan smoga yng menderita penyakit ini lekas sembuh…
Syukron.. sangat bermanfaat
ilmu lagi
matur suwun
matur suwun informasinya ,menjaga kesehatan lebih murah di banding mengobati
Tks infona…
Garam,gula,kopi,acar,
Thank’s…..sgt mmbantu
Baru tau kalo kopi bikin naik tekanan darah, thanks infonya gan.
trimakasih inponya
thx for info
Tksh infonya sangat berguna bagi kesehatan saya
Saya. Bnyk ngucapkan trima kasih atas tip yg sangat brmanfaat ini krna saat ini $aya trkena darah tinggi
Mksi infoya.
Syukron
Bagaimana mengantisipasi lonjakan dan turunan darah yang cepat. Tekanan darah naik turun dengan cepat. Penderita juga berkadar gula tinggi. Usia tt tahun.
Solusinya dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti pola makan yang sehat dan rutin berolahraga setiap harinya.
Hatur nuhun
Dr yg gx tau mjd Tau
Terimakasih buat infonya aq jdi lebih waspa terhadap tekanan darah tinggi
trima kasih info nya sangat bermanfaat
Makasih atas infonya
bagaimanakah cara menurunkan denyut nadi yang cepat?
Dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur.
Thank for infonya
Terima kasih atas infonya, sangat bermanfaat utk kesehatan, GBU
Terima ksih bwt infonya
bnyak hal yg dpt saya ketahui
Thx infonya semoga saya bisa menurunkan darah tinggi saya
Oh iya, kebetulan suka banget sama buah tomat 🙂
Terima kasih,,!atas informasi nya,jd saya waspada terhadap tekanan darah tinggi waktu hamil
Trma ksh atas infonya
Thanks infonya, sangat membantu.
Trims sangat bermanfaat
Makasih untuk bacaannya karna bisa bermanfaat bagi diri saya
sangat bermanfaat sekali, terimakasih atas infonya
Trims atas info nya…
terimkasih tips nya
terima kasih atas penjelasan dan mamfaat-mamfaat yang sudah di uraikan, mohon penjelasan dan informasi selanjutnya, GBU
Thanks ya atas infonya!
Terimakasih atas bacaanx karna dgan membacax saya bsa menjawab pertanyaan guru saya
ijn share
Trimksh atas informasinya, bacaan yg sangat bermanfaat ..
Terimakasih informasinya akan menjadi pedoman selanjurnya
Mks banyak infonya sangat bermanfaat.
Makasih, bermanfaat banget ini.
Terimakasih, info & penjelasannya, sangat bermanfaat sekali buat saya & keluarga.
terimakasi atas info nya
Tk.atas infonya sangat bermanfaaat sekalii untk sy
matur suwun infonya
Trims infonya
trims bacaan yang sangat bermanfaat