Mengapa makanan penurun darah tinggi penting untuk Anda masukan kedalam menu makanan Anda sehari-hari? Hal ini berkaitan dengan faktor pola makan sehari-hari yang berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi seseorang. Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan penyakit yang bisa menimbulkan komplikasi penyakit lain jika tidak segera diatasi. Hipertensi merupakan faktor utama penyebab berbagai penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, ateroklerosis,dll.
Baca juga: bahaya darah tinggi pada kehamilan
Berikut ini adalah 11 makanan penurun darah tinggi yang dapat Anda masukan kedalam menu makanan Anda.
- Sayuran hijau, seperti bayam dan ketumbar yang merupakan sumber kalium sehingga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu bayam termasuk sayuran rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung nutrisi sehat seperti potasium, folat, dan magnesium sebagai bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah. Selain bayam dan ketumbar, daun seledri juga dapat menjadi alternatif yang baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
- Susu skim adalah susu bebas lemak yang kaya akan kalsium serta vitamin D. Kalsium dan vitamin D juga memiliki peranan dalam menjaga tekanan darah agar selalu dalam ambang normal.
- Tomat harus dimasukan ke dalam menu makanan penurun darah tinggi Anda karena kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, vitamin E. Baca Juga : Tomat Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- Bawang putih biasanya digunakan sebagai bumbu atau pelengkap agar masakan menjadi gurih dan harum. Mungkin tidak banyak yang menyadari bahwa satu siung bawang putih dapat memberikan keajaiban yakni untuk mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah, serta dapat menghilangkan penyumbatan pada jantung. Jadi jangan ragu-ragu tambahkan bawang putih dalam setiap masakan Anda.
- Gandum, Anda dapat mengganti nasi dengan gandum untuk sarapan di pagi hari. Gandum merupakan sahabat bagi para penderita darah tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin, gandum merupakan makanan penurun darah tinggi yang sangat efektif.
- Biji bunga matahari merupakan sumber besar magnesium. Ini merupakan cemilan super untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
- Minyak Zaitun, mengandung senyawa antioksidan yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah Anda. Saat ini telah ditemukan senyawa zaitun hydroxytyrosol yang berasal dari air perasan buah zaitun saat diolah menjadi minyak zaitun. Zaitun hydroxytyrosol ini ternyata merupakan senyawa superantioksidan paling baik untuk menjaga kesehatan jantung.
- Kentang putih kaya akan magnesium dan potasium, dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Ketika kalium rendah, tubuh mempertahankan natrium tambahan (dan terlalu banyak sodium meningkatkan tekanan darah). Di sisi lain, ketika Anda makan diet kaya kalium, tubuh menjadi lebih efisien dalam menyingkirkan kelebihan natrium. Seperti kalium, magnesium juga merupakan kunci dalam mempromosikan aliran darah yang sehat. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan yang sehat dari kedua mineral dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi terus berada di ambang normal.
- Pisang, buah fungsional ini merupakan sumber kalium, jadi juga termasuk pilihan yang tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda masukan dalam daftar cemilan sehat sehari-hari.
- Kedelai adalah sumber lain yang sangat baik dari kalium dan magnesium. Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi produk susu olahan dari kedelai atau mengkonsumsi kedelai yang dimasak. Karena keduanya sangat baik untuk menurunkan darah tinggi.
- Buah-buahan segar seperti alpukat, tomat, zaitun dan mengkudu, menjadi menu terakhir dalam daftar makanan penurun darah tinggi kali ini. Buah-buahan segar mengandung banyak sekali nutrisi, baik vitamin dan mineral untuk melawan tekanan darah tinggi.
Selain dengan menu makanan penurun darah tinggi di atas, Anda juga harus memperhatikan kebutuhan cairan tubuh, yakni dengan minum air putih yang cukup minimal 8 gelas sehari. Semoga dengan menerapkan diet sehat di atas, Anda dapat terbebas dari penyakit darah tinggi dan penyakit komplikasi lainnya.
referensi : www.joybauer.com
terima kasih infonya
Terima kasih info nya sangat bermanfaat…
Terima kasih infonya. Bravo
kn ku cba
Trmksh atas infox,skrg sy mau coba lgsg pada aji saya,smga sja bermanfaat
makasih banyak info nya ya…
sangat bermanfaat…
Mksih… nnty aku coba dulu
Terimakasih
Trima ksh…:-)
smga bermanfaat buat ayah saya…. Amin…..
Thanks infonya. Disni sy ambil buah mengkudu utk penurun darah tinggi. Alhasil… Trnyata tensi darah tinggi sy sdh normal.
Makasih bnyk untuk infonya kebetulan sekali hari ini saya cek tensi diangka 150 mg luar biasa kaget nya..makanya sgt bermanfaat sekali untuk info ini…
Makasih info nya yaa:)
Ini info sangat berguna
bos. Mksi
Mksi bos
ini info yg sangat berguna
bagi orang banyak
semoga cepet sembuh..
Makash ya info ny sya akn mncobany ,,,
. Minyak zaitu dpt mncegah drah tinggi kga. Sobat
Sangan berguna y gan semoga dapat wawasan yang bermanfaat ….amin…
Bismillah soalnya nenek kena hipertensi nih
Alhamdulillah..,matur nuwon mudah2an banyak manfaat bagi penderita hipertensi(solusi)&lebih2 buat menambah wawasan kami pribadi.
saya coba hari ini
TQ akn sy coba terapkan.smg brmnfaat bgi byk org.Amiin
Mksih ya mudahan ayah ku cepat sembuh
Saya akan coba agar suami daya sembuh dari darah tinggi
Alhamdillah ,atas infonya,soalnya saya potensi hyprtensi insaallohangsung q coba,trutama bawang putih
Mksh ats info’a ,,
mudhan2 penyakit yg ada d keluarga sYa bsa d smbuhkn.
Terima kasih atas srannya,sya akan langsug nyuruh ibu saya cobain
Makasih bnyak bngt atas info’y
Saya lngsung coba…?
Terima kasih ya atas.
Infonya
makassih infony
Makasih infonya semoga bermanfaat bagi saya
makasih bgt buat infonya sangat bermanfaat
Hatur nuhun pisan.
Makasih atas infox,semoga bermanfaat bagi saya dan mama yg terkena hipertensi
Iya nih makasih infonya…;-)
ilumu yang berguna ..terima kasih kerna share
Aku umur 18th bru kmaren check tensi 140 drh ku. Yalloh anguzubilah kaget campur aduk. Smoga dngn ada ny tips ini penyakit smua hilang
Bosen minum amlodhine ples diovan terus, tek coba nih moga berhasil
Terimakasih infonya
T’kasih infonya
Mkshh akan q coba…. q
mudah-mudahan bapak ku cepet sembuh ya allah. amin
Terima kasihh info nya bagus
Mksh atas ilmu dan infonya
Alhamdulilah semoga bermanfaat
semoga bermanfaat untuk semuanya…:)
Makasih atas infonya semoga bermanfaat.
Terima kasih info nya semoga bermanfaat buat istri saya
trims atas infonya akan sy coba …
Goooddd….
Trima ksih info’a smoga istri sya lekas sembuh
thanks infonya
OK,,,SIP
Tanks it’s a big for my mother
Terima kasih atas info’y. Nanti mau sy coba mudah”an darah tinggi sy bisa turun:
Trimaksih buat infox
Terimakasih sungguh bermanfaat bagi keluarga saya…
trimaksih baya info a, semoga ibuk sya cept sembuh..
satu lagi yg berhasil saya gunakan utk mengontrol tensi ayah saya , ganti garam dapur biasa dgn garam diet yg low sodium
thx semoga cepat sembu
Thanks atas infonya, akan saya coba
Banyak lagi petua yg insyaallah sy boleh kongsikan…
Trima ksh infonya
Thanks
Trima kzih ats infonya..smoga khaziat ni brmanfaat untk ibu.
Mksih atas info’y..
Alhmdulilah..darah ku dah normal kmbali..?
makasih info nya
Mksi bxk ya…
Terima kasih infonya.
Trimaksih atas info’a,,,
Smoga ini brmanfaat bgi ayah saya 🙂
Trimksh, smoga teman saya Agus bisa cpt smbh
Mkasih ats infony
Terimakasih ataAas pemberitahuan nyaaaa..moga allah membalasmu dgn berlipat gandaaaaa,,,,,,,,,,!
Terima kasih ats info ni , sye brharap info ini dpt mmbntu ibu sye…
Terima kasih infonya insyaallah mamah saya akan sembuh dan teman teman yang lain.
makasih informasinya
makasih infox,tntang mkanan penurun darah tinggi.
ThAnks atas info nya..
makasi sm0ga my m0m ga kambuh lag! sakit ea,
smoga smua orang yang darting sembuhh amiiinnnn
Trima ksh atas info ini sangat bermanfaat untuk kmi semua…
Betul yg anda bagitau…moga allah memberi seribu kebaikan utk anda yg sudi berkongsi info.
Artikel ini sangat membantu kami
Terimakasih banyak atas informasinya 🙂
Terimakasih atas informasinya sungguh sangat bermanfaat ?
smg bermanfaat untuk saudara-saudara kita
Mudah2ahan tips nya bs bantu sy nurunin hipertensi sy
Alhmd bngd wt info’a so pst mnfa’t
.syukran 😎
terimakasih atas imponya
Terima kasih atas info yng di berikan
Tq om buk
Terima kasih ea info xa 🙂
Terima kasih atas info nya
Thank’s smoga dibalas Allah Yang Maha Kuasa,
trim..sangat membantu
Wah manjur banget ,makacih infonya mudah2an allah membalas kebaikan ente
duh.haturnuhun pisaman.piweujangna.
Mksh semoga bisa bermanfaat bagi ibu saya
Thank’s , bagus banget penjelasanx
Trims atas infonya
Maturnuwun nggihhhhhh….
Pas bngt info n solusix ..
Semangka kuning itu bisa nurunin darah tinggi
makasiih infonya .. tapi Kalo konsumsi Kopi apa itu bisa naikan tekanan darah ??
Bagus banget.. ok
terimakasih informasinya
makasihh yakk
Thx…smoga cocok buat my mother….amin
Alhamdulillah sangat bagus artikel ini utk menjaga keshtn tbh agar trhindar dr penyakit tekanan drh tinggi,tksh smoga brmanfaat,aamiin
Thanks
matur nuwun
Inginya bagus utk penderita hipertensi spt saya.krn hopsrtensi kepala sebelah saya jadi nyeri.dan pelipis juga nyeri.apakah itu krn fakyor hipertensi?apakah teman2 pernah merasakan apa yg saya rasa….
Saya juga merasakan itu
Thankz. Atas ibfonya mudah2 n bisa bermnfaat
Thq bgt info nya
Suwuuuuuun…
Thank tip x…
makasi
Makasih ya info.a … Saya merasa sangat terbantu.
Trima kasih infonya pa
sangat bermanfaat,apalagi saat ini ibu saya sedang sakit????
Informasi ini sangat bermanfaat bg saya karna saya penyakit darah tinggi yg sdh menahun
Informasinya sungguh bermanfaat
Sangat bermanfaat… Mksh…
Trima ksih..ayah saya akhir2 ini tkanan darah nya kmbali naik..pdhal dia sudah pernah trkena stroke satu x,artikel ini sangat bermanfaat
Bagus sekali Artikelnya . . sangat membantu
tapi . . sayang
TDK bisa di share . .
bisa di share kok, coba lihat kota biru di bagian bawah artikel ini.
Mksh bngt infony mdh”an bz brmnfaat bgi ibu sy
Mksih atas info ya• Tapi Bapak aku darah y slalu tinggi trs•pdhl makanan y udh d jaaga mna yank boleh mna yg ga ya• Aku tkt skli trjdi ama bapak aku
Thanks ats info’a mdh2n berguna utk suami sy,,,,,,
Terima kasih atas infonya sekarang saya tau tentang tekanan darah tinggi
mkasih atas info’a,. 😀
Sangat bermanfaat, trimakaih infonya…
makasih banyak atas informasinya..m
udah2an bermanfaat untuk kita semua terutama saya pribadi
makash min infonnya bermanfaat bgt ::)
Terimakasih info”y…..bermanfaat bnget….. Trmksh
thankz
Thanks infonya..
terima kasih atas infonya…
kalau teh pahit bisa menurunkan ngga??
Terimakasih infonya 🙂
Sangat bermanfaat
Thanks yach buat infony. Mdh”an stlh mncba ini tkann darahny cpt turun n normal kmbli…
Makasih infonya …semoga bermanfaat bagi kami …kebetulan saya baru mengalami tensi tinggi…semoga kami bs melakukan tips tersebut dan lekas diberikan kesembuhan .amin …
Terima kasih infonya ya…saya sangat terbantu skali..
wah..ini cocok banget buat ibu saya yang menderita darah tinggi..tapi gk terlalu parah sihh…terima kasih ya informasinya…
Terimakasih
Informasi yg sngat brmanfaat. .TERIMA KASIH.
Terimakasih
Terima ksh, akan sya coba untuk ibu saya
MAKACH, Sangat bermanfaat
terima kasih infonya
Makasih, sangat bermanfaat.
makasi buat infonya
Sangat membantu bgt info,’y…langsung terbukti
Senang sekali bisa membantu 🙂
terima kasih atas infonya.
sama2 🙂