Tips Mencegah Serangan Jantung dan Stroke

Penyakit jantung dan stroke merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Tips pencegahan terbaik terhadap serangan jantung dan stroke adalah dengan memahami risiko Anda dan serta pilihan pengobatan yang tepat. Yang sangat memprihatinkan adalah minimnya pengetahuan dan informasi yang benar mengenai serangan jantung dan stroke. Jadi langkah pertama untuk mencegah serangan jantung dan stroke adalah untuk bertanggung jawab sepenuhnya terhadap kesehatan Anda. Baca juga : Obat Herbal Stroke Amazon Plus

Tahu risiko Anda

Anda harus mengenal segala faktor risiko yang berpengaruh terhadap setiap penyakit kardiovaskular termasuk stroke dan serangan jantung:

• Faktor usia. Seiring bertambahnya usia, maka semakin besar risiko Anda mengembangkan penyakit kardiovaskular.
• Faktor genetika enetik make-up Anda. Jika Anda memiliki keluarga yang memiliki riwayat mengidap ataupun meninggal akibat penyakit jantung, diabetes atau stroke, maka risiko Anda meningkat signifikan.

Jangan merokok dan terkena paparan asap rokok ( perokok pasif )

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan paparan asap rokok meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit pembuluh darah perifer dan stroke. Saran terbaik adalah berhenti merokok sekarang juga untuk mencegah datangnya serangan jantung dan stroke dan jangan buat keluarga Anda dirugikan akibat paparan asap rokok Anda.

Menjaga tekanan darah yang normal

Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk penyakit “silent killer” karena tak menimbulkan gejala pada sebagian besar individu. Penyebab Tekanan darah tinggi adalah keausan lapisan dalam pembuluh darah halus Anda.

Pantau kolesterol (lemak darah)

Lipid darah abnormal atau tinggi (lemak) adalah penyumbang utama serangan jantung. Lipid darah Anda termasuk LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik) dan trigliserida. Jumlah kolesterol dalam darah Anda ditentukan oleh tiga faktor utama:

• jumlah yang dihasilkan oleh hati (sebagian besar genetik)
• jumlah yang diserap di saluran usus (sebagian dari apa yang Anda makan, dan sisanya kolesterol yang diproduksi oleh hati dan diekskresikan ke dalam saluran pencernaan)
• usia – kolesterol meningkat seiring dengan pertambahan usia

Pengobatan yang tepat adalah untuk menurunkan LDL serta meningkatkan HDL. Pengobatan juga dapat diimbangi dengan diet kolesterol, walaupun pengaturan pola makan hanya menyumbang penurunan kolesterol sekitar 10 %. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol maka terapi obat biasanya diperlukan. Baca juga : obat herbal kolesterol tinggi

Batasi kalori

Obesitas sangat berkontribusi terhadap penyakit diabetes, yang merupakan jenis penyakit kardiovaskular. Jika Anda memiliki diabetes, risiko Anda adalah sama dengan seseorang yang sudah mengalami serangan jantung.

Lakukan olahraga secara teratur

Studi menunjukkan bahwa berjalan dua mil dalam sehari optimal untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat membagi-bagi berjalan 1 km di pagi hari dan 1 km di sore hari. Setiap Anda berolahraga maka akan mengaktifkan gen-gen yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kurangi tingkatan stres

Stres berkontribusi pada penyakit jantung dan stroke, jika parah, dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Ada banyak pilihan untuk membantu mengurangi stres, seperti olahraga teratur, tidur cukup, tertawa, kegiatan sosial atau menghadiri layanan keagamaan. Menonton TV umumnya tidak meringankan stress, tetapi dapat memperburuk stres. Juga, cobalah untuk menghindari situasi dan orang-orang yang dapat membuat Anda cemas atau marah.

Gunakan suplemen kesehatan

Penting bagi Anda untuk memilih produk kesehatan yang alami, sehingga tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan Anda, Untuk mencegah serangan jantung dan stroke maka pilihlah herbal yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah dan sistem syaraf Anda. Penelitian terbaru menunjukan khasiat zaitun hydroxytyrosol yang dapat memberikan Anda kesehatan menyeluruh bagi jantung, pembuluh darah dan sistem syaraf Anda.

Baca juga : Zaitun Hydroxytyrosol

Referensi: www.heart.arizona.edu/heart-health/prevent-heart-attacks/10-tips