Langkah untuk mencegah penyakit batu ginjal – Salah satu penyakit yang dapat menyerang ginjal adalah batu ginjal, yang dimana kondisi ini merupakan terjadinya pembentukan kristal di dalam ginjal yang menyerupai batu. Ukurannya pun bervariasi mulai dari seperti kerikil hingga sebesar kelereng dengan bentuk yang tidak beraturan dan tajam pada ujung ujungya.
Batu ginjal ini dapat keluar dan terbawa oleh urine melalui saluran kemih yang dapat menyebabkan rasa sakit seperti ditusuk tusuk dan menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK). Tentunya hal ini akan menghambat aktivitas penderitanya karena rasa sakit yang menyiksa.
Zat zat sisa atau limbah yang berada di dalam darah yang disaring oleh ginjal dapat mengendap dan mengkristal seiring waktu menyerupai batu terbentuk di dalam ginjal, proses inilah yang dinamakan penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis. Hal ini dapat terjadi karena adanya gangguan pada ginjal atau kondisi kesehatan lainnya sehingga fungsi dari ginjal sebagai penyaring darah menurun.
Apakah Anda tahu bahwa satu dari sepuluh orang akan memiliki batu ginjal selama seumur hidup? Penelitian terbaru National Kidney Foundation bekerja sama dengan Dr. Allan Jhagroo, spesialis batu ginjal di University of Wisconsin School of Medicine and healty people menunjukkan bahwa meningkatnya penderita batu ginjal di seluruh negara.
Langkah Langkah Mencegah Batu Ginjal
1. Meningkatkan Frekuensi Minum Air Putih
Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah batu ginjal adalah minum banyak air, sehingga menyebabkan Anda untuk sering buang air kecil. Jadi, pastikan untuk tetap tidak kekurangan cairan, terutama ketika terlibat dalam latihan atau kegiatan yang menyebabkan banyak berkeringat.
Mengapa? Kehilangan air melalui keringat karena suatu kegiatan atau hanya karena cuaca panas menyebabkan produksi urine / air seni berkurang. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin sedikit Anda buang air kecil, yang memungkinkan untuk mineral yang tidak terpakai tubuh menetap dan mengendap di ginjal dan saluran kemih.
2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Oksalat
Oksalat dan kalsium lebih mungkin untuk mengikat satu sama lain di perut dan usus sebelum ginjal mulai pengolahan, sehingga kecil kemungkinan bahwa batu ginjal akan terbentuk.
Oksalat secara alami ditemukan dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan bahkan cokelat dan teh. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut dapat mencegah terkena batu ginjal.
3. Menghindari Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi
Jika Anda sedang diet jangan mengurangi kalsium, tapi cobalah untuk mengurangi natrium dan mengkonsumsi makanan kaya kalsium dan makanan kaya oksalat.
Kalsium bukanlah musuh. Diet rendah kalsium sebenarnya meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal.
4. Mengurangi Konsumsi Gula
Karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Sebaiknya membeli minuman bebas gula, atau membuat sendiri dengan mencampur jeruk nipis atau jus lemon dengan air dan menggunakan pengganti gula jika diperlukan.
“Kami percaya bahwa sitrat dalam urin dapat mencegah kalsium mengikat dengan zat lain yang menyebabkan batu,” kata Dr. Jhagroo. “Juga, beberapa bukti menunjukkan bahwa sitrat dapat mencegah kristal yang sudah terbentuk mengikat satu sama lain, sehingga mencegah batu ginjal lebih besar.”
5. Menghindari Minuman Yang Mengandung Soda, Alkohol Dan Mengurangi Minum Kopi
Sebaiknya minumlah minuman jus buah buahan dengan kandungan anti oksidan dan hidroksitirosol yang tinggi. Karena dengan anti oksidan dan hidroksitirosol yang tinggi dapat dengan cepat mencegah dan mengobati penyakit batu ginjal.
Baca juga artikel tentang Cara Diagnosis Batu Ginjal
Nah itulah pembahasan tentang langkah langkah dan cara mencegah batu ginjal yang perlu Anda pahami. Demikianlah sedikit pembahasan tentang batu ginjal serta cara pencegahannya, semoga kita semua dapat menghindari penyakit batu ginjal tersebut.
Source : www.kidney.org