Memang benar ketika ada ungkapan bahwa kulit Anda adalah tentang segala sesuatu yang Anda makan. Makanan sehat untuk kulit cantik adalah benar karena dapat membuat kulit semakin bercahaya, dengan semua nutrisi yang masuk ke dalamnya. Berikut ini adalah 10 makanan yang harus dimasukkan ke dalam diet harian Anda untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik:
1. Almond
Asupan almond dapat membantu memelihara dan melindungi kulit Anda. Kacang ini mengandung vitamin E yang membantu memelihara kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Almond bisa langsung dimakan dengan cara dipanggang atau dimasukan ke dalam salad, sereal, atau dijadikan sebagai makanan penutup.
2. Brokoli
Brokoli dikemas dengan vitamin dan antioksidan. Vitamin C yang hadir di dalamnya membantu meningkatkan produksi kolagen yang menjamin kulit tetap lembut dan lentur. Demikian pula, vitamin E pada brokoli melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, serta mengurangi kemungkinan bintik-bintik gelap. Brokoli juga mengandung selenium yang merupakan penangkal kanker kulit.
3. Peppermint
Peppermint dilengkapi dengan senyawa menenangkan dengan khasiat penyembuhan yang bermanfaat untuk kulit dan kesehatan. Peppermint memiliki sifat anti-inflamasi yang juga dapat menyeimbangkan tingkat pH kulit. Secangkir teh peppermint panas juga membantu menenangkan sakit kepala.
4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, produksi kolagen membuat kulit baik utuh dan tegas. Pigmen merah pada tomat berasal dari lycopene yang dapat membantu mengurangi kepucatan kulit dan meningkatkan sirkulasi kulit.
5. Bit
Buah bit kaya akan vitamin A, dan sekelompok zat gizi lain seperti kalium, natrium, kalsium, magnesium, dan vitamin E. Buah bit juga merupakan pembersih darah dari racun yang dapat menggangu sistem tubuh. Minum segelas jus bit sangat ideal untuk kulit yang sehat.
6. Beras merah
Beras merah merupakan pilihan yang lebih disukai bagi mereka yang menginginkan berat badan ideal. Beras merah juga biasa dikonsumsi oleh penderita diabetes, namun ternyata berah merah dapat mengontrol produksi minyak dan membersihkan penyumbatan pori-pori penyebab jerawat. Makanan sehat ini juga mengandung antioksidan dan mineral yang akan meningkatkan kesehatan kulit Anda.
7. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-bakteri sehingga dapat membersihkan kulit dari segala infeksi dan mengurangi kemungkinan jerawat. Cukup tambahkan bawang putih sebanyak mungkin ke dalam masakan Anda. Atau bagi mereka yang sanggup mengkonsumsi mentah atau di bakar maka khasiat bawang putih untuk kulit cantik akan lebih terasa.
8. Paneer
Paneer kaya akan selenium yang penting untuk produksi kolagen kulit. Ada berbagai cara untuk menikmati paneer dalam waktu makan Anda. Paneer bisa ditumis dengan sayuran dengan menambahkan beberapa saus kaya rasa. Atau Anda bisa langsung makan dengan ditaburi lada.
9. telur
Telur memiliki nilai gizi yang kaya dengan semua protein, seng dan selenium yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Telur adalah salah satu sarapan favorite karena selain mudah di olah, juga bisa memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari. Telur juga dapat digunakan untuk membuat masker wajah.
10. Biji labu
Biji labu kaya akan nutrisi yakni vitamin E, seng dan asam lemak omega 3, yang merupakan suatu keharusan bagi kulit yang sehat. Biji labu melindungi membran sel Anda, menjaga tingkat kolagen, dan mempromosikan peremajaan kulit. Anda dapat menambahkan biji labu ke secangkir yoghurt atau semangkuk gandum.
Itulah 10 makanan sehat yang selain bermanfaat untuk kulit cantik dan sehat, juga bisa untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.